आपके विचार के लिए मालिश चिकित्सा के प्रकार

स्वीडिश और जटिल ऊतक से लेकर शियात्सू तक कई प्रकार की मालिश चिकित्सा हैं। कethयदि आप थोड़ा बाहर जाना चाहते हैं या स्वास्थ्य की स्थिति या चोट लगना चाहते हैं, तो मालिश की शैली चुनना भ्रमित हो सकता है यदि आप पूरी तरह से दृढ़ नहीं हैं कि इसमें क्या शामिल है। यहां मालिश के सबसे लोकप्रिय उदाहरणों की सूची दी गई है (इसमें कुछ ऐसे भी शामिल हैं जो आपके लिए नए हो सकते हैं)। एमिली रॉबर्ट्स द्वारा चित्रण, वेरीवेल स्वीडिश मसाज थेरेपी स्वीडिश मालिश अधिकांश क्लीनिकों, जिम, स्पा और वेलनेस सेंटरों में दी जाने वाली मालिश का मानक सादृश्य है। लोशन या तेल का उपयोग करते हुए, टक्कर चिकित्सक आमतौर पर व्यापक सामान्य स्ट्रोक से शुरू करते हैं और फिर समस्या क्षेत्रों को संबोधित करने के लिए विशिष्ट स्ट्रोक में संक्रमण करते हैं। स्वीडिश मसाज थेरेपी में पाँच बुनियादी स्ट्रोक होते हैं: एफ़लेरेज (लंबा चिकना झटका)पेट्रिसेज (सानना, लुढ़कना और उठाना) घर्षण (झुकना या छोटी गोलाकार हरकतें) टेपोटेमेंट (शॉक) वाइब्रेशन (रॉकिंग और शेकिंग मूवमेंट) स्वीडिश स्ट्रोकिंग फुल-बॉडी प्रदान करता है मांसपेशियों में छूट, और यदि आप किसी चोट से उबर चुके हैं तो यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है। अरोमाथेरेपी मालिश एक अरोमाथेरेपी मालिश एक स्वीडिश मालिश है जिसमें सुगंधित पौधों के तेल (अस्तित्व के तेल के रूप में जाना जाता है) को मालिश अभिषेक में जोड़ा जाता है। फूलों और अन्य पौधों के हिस्सों से निकाले गए, इडियोपैथिक स्मीयर एक सुखद सुगंध का त्याग करते हैं और माना जाता है कि इसमें उपचार गुण होते हैं। उदाहरण के लिए लैवेंडर, विश्राम को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है। हालांकि विशिष्ट जरूरतों को पूरा करने के लिए विभिन्न आवश्यक तेलों को हटाया जा सकता है, चिकित्सक आमतौर पर आराम करने, सक्रिय करने या उत्थान के लिए पूर्व-मिश्रित तेलों का उपयोग करता है। अरोमाथेरेपी मालिश का सुखदायक संकेत अवसाद, नींद न आना, कुछ टॉनिक हलचल और पीड़ा सहित स्थितियों की एक विविधता का लाभ उठा सकता है। अरोमाथेरेपी मालिश प्राप्त करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपको तेलों में इस्तेमाल होने वाले किसी भी पौधे से एलर्जी नहीं है, क्योंकि वे त्वचा की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। हॉट स्टोन मसाज जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, एक गर्म कठोर मालिश में भावपूर्ण पत्थरों का उपयोग किया जाता है। मालिश चिकित्सक शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर गर्म, भ्रामक पत्थरों को रखता है और मालिश करते समय पत्थरों को भी रखता है। पत्थर आमतौर पर बेसाल्ट होते हैं (एक ज्वालामुखी चट्टान जो अच्छी तरह से गर्मी से संबंधित होती है)। चिकने पत्थरों का उत्साह काफी सुकून देने वाला हो सकता है। इसके अलावा, तंग मांसपेशियों को आराम देने के लिए ललक दिखाया गया है, इसलिए गर्म पत्थर चिकित्सक को मांसपेशियों के तनाव के क्षेत्रों को जल्द ही राहत देने के लिए प्रदान करते हैं। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलिटस, हृदय रोग, या वैरिकाज़ नसों जैसे निस्संदेह चिकित्सा प्रावधान हैं, तो आपको अपने सैनिटी केयर कैटरर से निंदा करनी चाहिए यदि आप एक हॉट स्टोन स्ट्रोक प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं। हॉट स्टोन मसाज का अधिकतम लाभ उठाने का तरीका जानें डीप टिश्यू मसाज डीप टिश्यू मसाज एक केंद्रीकृत, चिकित्सीय मालिश है जो मांसपेशियों के समूह ("आसंजन" के रूप में भी जाना जाता है) और मांसपेशियों और संयोजी वेब की गहरी परतों में भेदभावपूर्ण समस्या क्षेत्रों को काटती है। मांसपेशियों के दाने में जानबूझकर, धीमे स्पर्श या घर्षण का उपयोग करते हुए, चिकित्सक पूरी या दर्दनाक मांसपेशियों, आवर्तक तनाव, पोस्टुरल समस्याओं या चोटों की पुष्टि कर सकता है। हालांकि यह सच है कि गहरे ऊतक का दबाव आमतौर पर स्वीडिश मालिश की तुलना में अधिक होता है, लेकिन शक्तिशाली होने के लिए इसे दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यदि आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने मालिश चिकित्सक को तुरंत बताएं। इस प्रकार की मालिश उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होती है, जिन्हें पुराने दर्द या देरी से लगी चोट होती है, जो सीमित गतिशीलता का कारण बनते हैं। यह टेनिस एल्बो या कार्पल टनल कंसीडरेंस जैसी बार-बार होने वाली स्ट्रेस इंजरी के इलाज में कारगर है। एक गहरी ऊतक मालिश प्राप्त करने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए शियात्सू मालिश जापानी बॉडीवर्क की एक विन्यास, शियात्सू मालिश में चिकित्सक की उंगलियों (या कभी-कभी हाथ और कोहनी) का उपयोग करके स्थानीयकृत दबाव शामिल होता है, जो शरीर के साथ लयबद्ध अनुक्रम में लगाया जाता है। प्रत्येक बिंदु लगभग दो से आठ अधीनस्थों के लिए आयोजित किया जाता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा में जड़ों के साथ, शियात्सू का लक्ष्य शरीर पर एक्यूप्रेशर बिंदुओं को उत्तेजित करना है ताकि ऊर्जा की गति को बढ़ाया जा सके और संतुलन हासिल करने में मदद मिल सके। चूंकि कोई तेल या लोशन का उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए आप ढीले कपड़े खर्च करते हैं। शियात्सू आमतौर पर फर्श पर या कम मालिश की मेज पर एक चटाई पर किया जाता है और अक्सर तनाव को कम करने और तनाव से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने के लिए उपयोग किया जाता है। कुछ शोधों से पता चला है कि शियात्सू दर्द, मतली और अनिद्रा के इलाज के लिए प्रभावी हो सकता है। शियात्सू मसाज थाई मसाज से आप क्या उम्मीद कर सकते हैं योग, पैसिव स्ट्रेचिंग और दबाने वाले शैम्पू आंदोलनों का एक विलक्षण मिश्रण, थाई मालिश शैम्पू के अन्य रूपों की तुलना में अधिक स्फूर्तिदायक है। यह कढ़ाई किए बिना योग की तरह एक संक्षिप्त सा है, क्योंकि चिकित्सक आपको आसन के क्रम में प्रेरित करता है और फैलाता है, आमतौर पर कब्जे पर एक चटाई पर। शियात्सू की तरह, थाई मालिश शरीर की ऊर्जाओं को अलग करती है। मालिश चिकित्सक तनाव को कम करने और लचीलेपन और गति की रैंक में सुधार करने के लिए शरीर की ऊर्जा लाइनों के साथ मेट्रिकल संपीड़न का उपयोग करता है। यह बड़े पैमाने पर कपड़े पहने किया जाता है। इस प्रकार की मालिश गति और पीठ दर्द में सुधार कर सकती है, और बेचैनी को कम करने में उल्लेखनीय साबित हुई है। थाई मालिश गहरे दबाव और सहायक योग गर्भावस्था मालिश के साथ तनाव से राहत देती है, जिसे प्रसवपूर्व मालिश के रूप में भी जाना जाता है, गर्भावस्था की मालिश को एक अपेक्षित मां के लिए अनिवार्य रूप से अनुकूलित किया जाता है, लेकिन इसका उपयोग अक्सर विश्राम को आगे बढ़ाने के लिए किया जाता है। onths, प्रसवपूर्व टक्कर राहत प्रदान करने का एक अपेक्षाकृत सुरक्षित, दवा-मुक्त तरीका है। मालिश चिकित्सक जिन्होंने विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया है और प्रसवपूर्व मालिश में प्रमाणित हैं, वे जानते हैं कि मालिश के दौरान महिला के शरीर की स्थिति और सहायता कैसे करें, तकनीकों को संशोधित करें, और गर्भावस्था के दौरान कुछ क्षेत्रों और तकनीकों से बचें। अधिकांश में एक विशेष टेबल होगी जो मालिश के दौरान महिला को आराम से और सुरक्षित रूप से आराम करने की अनुमति देती है। आदर्श रूप से, आपको एक ऐसे चिकित्सक की तलाश करनी चाहिए जो प्रसवपूर्व मालिश में अनुभवी और लाइसेंस प्राप्त हो। रिफ्लेक्सोलॉजी जैसे आपके पैरों ने काम किया है? चिकित्सक शरीर में विश्राम और उपचार को बढ़ावा देने के लिए उंगलियों के दबाव और सानना और घर्षण जैसी तकनीकों का उपयोग करता है। रिफ्लेक्सोलॉजी हाथों और पैरों पर "रिफ्लेक्स क्षेत्रों" पर आधारित है, जिनकी ऊर्जा अंगों और शरीर के अन्य अंगों से जुड़ी होने की उम्मीद है। रिफ्लेक्सोलॉजी प्राचीन सभ्यताओं में गलत है, लेकिन 1930 के दशक में अमेरिकी फिजियोथेरेपिस्ट यूनिस इनग्राम द्वारा परिष्कृत किया गया था। यह एक अंतरंग रूप से आराम देने वाली चिकित्सा हो सकती है, खासकर यदि आप सभी उम्र में खड़े हैं या थके हुए हैं, पैरों में दर्द है। आप अपने जूते और हल के फाल को हिलाते हैं लेकिन अन्यथा contकपड़े पहने. रिफ्लेक्सोलॉजी और यह मालिश से कैसे भिन्न होता है खेल मालिश चोटों को रोकने और प्रवचन देने, इच्छाशक्ति में सुधार करने और एथलेटिक डीड को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया, खेल मालिश का उपयोग सभी क्षमताओं के एथलीटों द्वारा खेल आयोजनों की तैयारी या उनसे उबरने के लिए किया जा सकता है। नकली मालिश के पीछे विश्वास शरीर के कोमल ऊतकों में हेरफेर करना है, और एथलीट किस खेल के आधार पर कुछ समूहों पर ध्यान केंद्रित करना है। खेल मालिश में, स्ट्रोक आमतौर पर एक प्रतीकात्मक स्वीडिश शैम्पू की तुलना में तेज़ होते हैं। थेरेपिस्ट कम्प्रेशन, इम्प्रेशन अपॉइंटमेंट थेरेपी, फ्रिक्शन और जॉइंट मोबिलाइजेशन को भी समाप्त कर सकता है। मसाज थेरेपिस्ट कैसे खोजें अपने हेल्थकेयर कैटरर के साथ मसाज थेरेप्यूटिक्स में अपनी रुचि के बारे में चर्चा करें, जो आपके क्षेत्र में एक प्रमाणित स्ट्रोकिंग थेरेपिस्ट को नियुक्त करने में सक्षम हो सकता है। आप अपने क्षेत्र में प्रमाणित चिकित्सक की खोज के लिए नेशनल सर्टिफिकेशन बोर्ड फॉर थेराप्यूटिक मसाज एंड बॉडीवर्क (एनसीबीटीएमबी) ऑनलाइन निर्देशिका का भी उपयोग कर सकते हैं। पता है, मालिश चिकित्सक के लिए आवश्यकताएं रैंक के अनुसार भिन्न होती हैं, हालांकि उन्हें अक्सर अनुसमर्थन कार्यक्रम से स्नातक की आवश्यकता होती है। यदि किसी मसाज थेरेपिस्ट के पास एनसीबीटीएमबी से प्रमाणन है, तो इसका मतलब है कि उन्होंने स्कूली शिक्षा और परीक्षा के अलावा पृष्ठभूमि की जांच की है। एक चिकित्सक पर विचार करते समय, हमेशा उनके प्रमाणन और प्रशिक्षण के बारे में पूछें, विशेष रूप से उस उपचार तकनीक (तकनीक) में जिस पर आप विचार कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, सभी चिकित्सक प्रदर्शन करने के लिए फंदे में नहीं होते हैं Nuru मालिश. चोट या शिकायतों की किसी भी रिपोर्ट को देखने के लिए आप जिस व्यवसाय की जांच कर रहे हैं, उसके पुनरीक्षण की जाँच करने पर भी विचार कर सकते हैं। मालिश की लागत अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन के उद्योग सर्वेक्षण ने 2019 में बताया कि एक घंटे की मालिश की औसत कीमत $75 थी। हालांकि, मालिश की लागत व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है और न केवल मालिश की लंबाई पर निर्भर करती है, बल्कि सेवा प्रदान करने वाले तकनीशियन और/या उनके नियोक्ता, तकनीक और आपके स्थान पर निर्भर करती है। कुछ यूक्रेसी बीमा उपकरण मालिश के लिए पूर्ण या आंशिक कवरेज प्रदान कर सकते हैं, इसलिए अपने बीमा प्रदाता से जांच करने में असफल रहें। कवरेज प्राप्त करने के लिए आपको कुछ चिकित्सीय स्थितियों या चिकित्सक के रेफरल की आवश्यकता हो सकती है, और आप एक इन-नेटवर्क सानना चिकित्सक को खोजने के लिए चरम पर हो सकते हैं। नियुक्तियों की संख्या या कवर की गई लागत पर भी समाप्ति हो सकती है। वेरीवेल से एक शब्द जब आप मालिश चिकित्सा की तलाश में हैं, तो यह जांचने के लिए निर्विवाद रहें कि एक चिकित्सक किस प्रकार की मालिश प्रदान कर सकता है। मालिश बैठक से प्राप्त होने वाले लाभों के साथ मिलान करें। आप कई अन्य चिकित्सकों के साथ गपशप करना चाह सकते हैं, जो आपकी आवश्यक रूप से सुनता है और समान लक्ष्यों के साथ नेतृत्व के साथ काम करने के लिए उपयोग किया जाता है। किसी भी तरह की एलर्जी के बारे में भी चर्चा करना सुनिश्चित करें, जैसे कि खुशबू या पौधे के तेल, ताकि आपकी मालिश बिना किसी चिंता के आराम और फायदेमंद हो।

प्रारंभिक जानकारी आपका सानना चिकित्सक आपके समग्र स्वास्थ्य और आपके विवेक और कल्याण लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए प्रारंभिक जांच के लिए कहेगा। मालिश चिकित्सक आपकी शारीरिक स्थिति, शारीरिक इतिहास, जीवन शैली, तनाव के स्तर, दवाओं और शारीरिक परेशानी के किसी भी क्षेत्र के बारे में खुफिया जानकारी पर विचार करेगा जो आपके मालिश चिकित्सा परिणाम से संबंधित हो सकता है। यह जानकारी मालिश चिकित्सक को आपके स्वास्थ्य और कल्याण लक्ष्यों को पूरा करने के लिए बैठक को कॉन्फ़िगर करने में मदद करेगी। गोपनीयता आपकी मालिश से पहले, आपको अपने आराम के लिए कपड़े निकालने के लिए कहा जाएगा। जब आप कपड़े उतारेंगे तो रबिंग थेरेपिस्ट कमरे से बाहर निकल जाएगा। केवल उतना ही उतारें जितना आप हटाने में सहज हों। प्रदान की गई चादर या तौलिये के नीचे रबिंग सिनोप्सिस पर लेट जाएं, जो मालिश किए जाने वाले हिस्से को छोड़कर आपके शरीर को ढक लेगा। सार्वजनिक स्थानों और कार्यस्थलों पर अक्सर पेश की जाने वाली कुर्सी की मालिश एक अपवाद है। एक विशेष रूप से डिज़ाइन की गई मालिश कुर्सी आपको आगे की ओर पतला होने से रोकती है और फ़्री को सत्यापित करती हैont शरीर का। आप वस्त्र धारण करते हैं और कोई तेल या धो का उपयोग नहीं किया जाता है। बैठने की मालिश आमतौर पर 10 से 30 मिनट तक चलती है। पर्यावरण संगीत तुच्छ हो सकता है। अगर आपको संगीत विचलित करने वाला लगता है, तो अपने मसाज थेरेपिस्ट को बताएं। वही आपके सत्र के दौरान बात करने के लिए जाता है। आपके पथपाकर चिकित्सक को आपके पूरे दिशा में दबाव और आराम की जांच करनी चाहिए। यदि आप किसी भी समय असहज महसूस करते हैं, तो अपने मालिश चिकित्सक को बताएं। मसाज टेबल गद्देदार होती है और इसमें अतिरिक्त अटैचमेंट या कुशन हो सकते हैं, जैसे कि फेस रेस्ट, जो आपके सिर या गर्दन को घुमाए बिना आपको धोखे का सामना करने के लिए सहन करता है। मसाज थेरेपी सेशन मसाज थेरेपिस्ट अक्सर तेल या वॉश का इस्तेमाल करते हैं। यदि आपको तेल या लोशन से एलर्जी है, तो अपने शैम्पू चिकित्सक को पहले ही बता दें। यदि आप c . हैंontएक गर्म टारपिडनेस मालिश है, सुनिश्चित करें कि आप पत्थरों के तापमान के साथ सहज हैं, और यदि आप असहज हैं तो हमेशा अपने पथपाकर चिकित्सक को प्रकट करें। आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, मालिश चिकित्सक या तो पूरे शरीर की मालिश करेगा (एकांत क्षेत्रों को छोड़कर) या केवल विशिष्ट क्षेत्रों में जहां आपातकालीन ध्यान दिया जाता है, जैसे कि विशेष रूप से आसान मांसपेशियां। सामान्य रूप से सांस लेना याद रखें। टेबल मसाज आमतौर पर 30 से 90 मिनट के बीच रहता है। आपकी मालिश के बाद, पथपाकर चिकित्सक आपको धीरे-धीरे उठने और एकांत में कपड़े पहनने की अनुमति देगा। पर्यावरण के आधार पर, उत्कृष्ट सेवा को पहचानने के लिए युक्तियों की सराहना की जाती है, लेकिन आवश्यक नहीं है। फॉलो अप रबिंग थैरेप्यूटिक्स के लाभ संचयी हैं, इसलिए अपने मसाज थेरेपिस्ट के साथ मिलकर अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए योजना को अनुकूलित करें। आप से क्या उम्मीद करें बॉडीरब मसाज सेशन आप और मालिश चिकित्सक के बीच पारस्परिक सम्मान, शिष्टाचार, व्यावसायिकता, गोपनीयता और गरिमा एक पाल, रबड़ या कंबल द्वारा उपयुक्त रूप से लपेटा जा रहा है, केवल मालिश की जा रही क्षेत्र के साथ एक लाइसेंस प्राप्त / पंजीकृत / प्रमाणित पेशेवर मालिश चिकित्सक, अभ्यास के दायरे में काम कर रहा है और एक में ethसमान तरीके से। उनसे एक डाइजेस्ट के साथ एक पेशेवर एसोसिएशन के सदस्य होने की अपेक्षा करें ethआईसीएस आपकी चिकित्सा स्थितियों और मालिश के लिए आपकी उम्मीदों के दौरान एक उत्साहपूर्ण बातचीत मालिश चिकित्सक के प्रश्न पूछने और पेशेवर प्रतिक्रिया प्राप्त करने का अधिकार और विकल्प यह निर्धारित करने के लिए उपयुक्त है कि बातचीत के दौरान बातचीत, संगीत या शांत होगा या नहीं प्रकृति की व्याख्या मालिश की शुरुआत से पहले इस्तेमाल की जाने वाली मालिश और तकनीकों की मालिश तकनीकों और दृष्टिकोणों के लिए सहमति का अधिकार, जिसमें मालिश में उपयोग किए जाने वाले हैंडबुक दबाव का स्तर और मालिश के दौरान किसी भी समय दबाव में समायोजन का अनुरोध करने की क्षमता शामिल है। मालिश को रोकने और मालिश के दौरान उनके द्वारा महसूस की जाने वाली किसी भी चीज़ की रिपोर्ट करने का अधिकार अनुपयुक्त है। मुफ्त ग्राहक डाउनलोड करें मालिश अच्छी दवा है मालिश चिकित्सा स्वास्थ्य और कल्याण में एक महत्वपूर्ण तत्व बन गई है, अनुसंधान के एक बड़े निकाय के साथ स्वास्थ्य वसंत की एक विस्तृत विविधता के लिए इसके मूल्य का संकेत मिलता है, जिसमें उच्चारण सहायता और दर्द देखभाल शामिल है। सर्वेक्षण में शामिल बहत्तर प्रतिशत व्यक्तियों का दावा है कि पिछले 12 वर्ग मीटर में मालिश प्राप्त करने का उनका प्राथमिक कारण हैontअमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन द्वारा 43 के विध्वंसक सर्वेक्षण हामीदार के अनुसार, hs चिकित्सा (29 प्रतिशत) या तनाव (2017 प्रतिशत) से संबंधित था। शैम्पू थेरेपी और स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानें देखें: अपने मालिश सत्र में क्या अपेक्षा करें खोजें a सेक्सी मसाज थेरेपिस्ट अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन (एएमटीए) के सदस्य संयुक्त राज्य में सबसे भरोसेमंद मालिश चिकित्सक हैं। मसाज थेरेपिस्ट की तलाश करें